瑜伽最忌急功近利，应从自己的身体状况出发，能做的就做，不能做的就放弃，不要跟自己的身体较劲。虽说瑜伽老少皆宜，但体质较差和患有疾bing的老人在练xi前，要认真与教练交流，有经验的教练会根据其身体状况，帮其选择和调节动作，进行正确的练xi。
无论做什么都要有始有终，有态度，端正自己的心，练xi瑜伽亦是如此，当态度摆正时，你的心就会慢慢得到升华，获取意想不到的自由、平和、快乐，不防从现在开始慢慢的去尝试吧。
练xi瑜珈的态度非常重要，动作要轻柔。
眉头紧锁，过于紧张会降低呼吸和体式整个练xi的效果，甚者导致损伤。何不尝试脸上挂一丝微笑慢慢来缓解面部紧张的作用，微笑给你带来轻松，使全身松弛。
从练xi中寻找到乐趣也很关键，它反过来可以增加身体的灵活性，加强力量，增大运动幅度，使身心意识的境界得到提升，从而更好的帮你去坚持锻炼下去。
热身会帮你把注意力集中到呼吸，使呼吸完全均匀。这样可以增加氧气吸入量，提高能量水平，增加肺活量和胸腔肌肉的弹性，方能更好地去集中注意力。不仅如此，练xi所带来的肌肉绷紧也会因为事先热身而减轻，热身使血液循环加快，肌肉的供氧增多，加速体内毒素的排出。
认真聆听老师的指导，从简单的动作开始，动作难度逐渐加大。
按照所建议的时间来保持某个姿势，不要产生紧张感。经过一段时间的定期练xi就能达到更高水平。不要为了获得最|大益处就尝试难度最|大的姿势。按照身体的实际体质，保持当前的练xi水平就会收到最|好的效果。如果受生理条件的限制，如肌肉紧张、关节不灵活或旧疾等，不能练xi更高一级的姿势，也不应灰心。要相信你正从当前练xi中获得益处。
练xi时应小心谨慎，不要强迫身体练xi某些姿势，或引起旧疾复发。
用美好的眼光去欣赏世界，去欣赏和体会瑜伽，瑜伽体系是瑜伽xi练者形体修复过程中十分重要的艺术雕刻师。心灵和身体在其的引领下，能使xi练瑜伽者进入一个无限美好的形体艺术天地。所以对瑜伽形体姿势的欣赏也是自我升华和对美的一种认可。
通过瑜伽感知、体验、认识和判断这四个阶段，使xi练瑜伽者对瑜伽形体姿势有了具体的感知和体验，对瑜伽形象有了更准确的把握，从而慢慢成为了一名欣赏者。
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